Salade de couscous à la grecque
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Source
: Kraft
Portion(s) : 6
préparation: 25 min
prêt en : 1 hre 25 min
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INGRÉDIENTS |
- 1 tasse de couscous de blé entier, non cuit
- 1 tasse de tranches de concombre, coupées en deux
- 1 grosse tomate hachée
- 1 tasse de féta à l'origan, aux tomates séchées et au poivre concassé de KRAFT
- 1 c. à thé d' aneth (optional)
- 1/2 tasse de vinaigrette Italienne maison CALORIE-WISE KRAFT
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PRÉPARATION |
- CUIRE le couscous comme indiqué sur l'emballage, en omettant le sel. Remuer à la fourchette. Placer dans un grand bol; laisser refroidir 10 minutes.
- AJOUTER le reste des ingrédients; remuer légèrement. Couvrir.
- RÉFRIGÉRER au moins 1 heure pour marier les saveurs.
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COMMENTAIRES |
Variante
Remplacez le couscous cuit par 4 tasses de boulghour de blé cuit, en le préparant comme indiqué sur l'emballage.
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INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Taille d'une portion = 1 tasse
Calories 197
Matières grasses saturées 3.1 g
Sodium 544 mg
Protéines 9.3 g
Calcium 9 %VQ
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Nutritional Information
Matières grasses 5.9 g
Cholestérol 18 mg
Glucides 28.7 g
Vitamine A 5 %VQ
Fer 10 %VQ |
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