Trempette au thon
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Source
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Portion(s) : 2
préparation: 5 min
prêt en : 5 min
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INGRÉDIENTS |
- 1 bte (170 g) de thon, égoutté et émietté
- 2 c. à soupe de sauce MIRACLE WHIP CALORIE-WISE
- 12 craquelins TRISCUIT - 50 % moins de gras
- 10 bâtonnets de carotte
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PRÉPARATION |
- MÉLANGER le thon avec la sauce Miracle Whip; répartir dans deux plats hermétiques pour sandwichs.
- DIVISER les craquelins en deux portions et envelopper chacune séparément de pellicule plastique. Déposer une portion de craquelins dans chaque plat, à côté de la trempette au thon. Fermer les plats.
- METTRE chaque plat dans un sac-repas isotherme. Ajouter une cuillère en plastique et un petit sac en plastique refermable contenant 5 bâtonnets de carotte.
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COMMENTAIRES |
Présentation suggérée
Servez avec 3/4 tasse de votre yogourt préféré et 1/2 tasse de raisins sans pépins.Portion individuelle
Si vous préparez seulement un sac-repas, réfrigérez le reste de la trempette au thon pour usage futur.
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INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Taille d'une portion = 1/2 tasse (125 ml) de trempette et 6 craquelins
Calories 220
Matières grasses saturées 0.5 g
Sodium 520 mg
Fibres alimentaires 4 g
Protéines 20 g
Vitamine C 4 %VQ
Fer 20 %VQ
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Nutritional Information
Matières grasses 4.5 g
Cholestérol 25 mg
Glucides 25 g
Sucres 4 g
Vitamine A 45 %VQ
Calcium 2 %VQ
Valeurs pour le diabète 1 glucides + 2-1/2 Viandes et substituts |
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