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| Poêlée de porc à saveur de taco
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Source
: Kraft
Portion(s) : 4
préparation: 10 min
prêt en : 25 min
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| INGRÉDIENTS |
- 2 c. à soupe de vinaigrette Italienne piquante CALORIE-WISE KRAFT
- 1 lb de filets de porc, coupés en languettes
- 1 enveloppe (35 g) d' assaisonnement à tacos, divisé
- 1 tasse chacune de poivrons rouges, poivrons verts et courgettes, coupés en lanières
- 1-1/2 tasse de riz blanc instantané, non cuit
- 1-3/4 tasse d' eau
- 1/2 tasse de fromage râpé Tex Mex KRAFT
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| PRÉPARATION |
- CHAUFFER la vinaigrette dans une grande poêle à feu mi-vif. Ajouter le porc; saupoudrer avec la moitié de l'assaisonnement à tacos. Sauter pendant 2 min.
- AJOUTER les légumes, le riz, l'eau et le reste de l'assaisonnement à tacos; bien mélanger.
- FAIRE bouillir. Réduire à feu mi-vif; couvrir. Mijoter pendant 5 min. Saupoudrer de fromage; couvrir. Laisser reposer 5 min.
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| COMMENTAIRES |
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| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Taille d'une portion = 1/4 de la recette
Calories 360
Sodium 553 mg
Fibres alimentaires 2 g
Vitamine A 21 %VQ
Calcium 10 %VQ
Valeurs pour le diabète 2 glucides + 3-1/2 Viandes et substituts
Préparez dans une seule poêle ce repas débordant de saveur mais faible en calories et en gras. En prime, les poivrons colorés sont une bonne source de vitamine C. |
Nutritional Information
Matières grasses 7.8 g
Glucides 36.6 g
Protéines 34.6 g
Vitamine C 150 %VQ
Fer 17 %VQ
Nutrition supplémentaire
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