| Casserole de poulet crémeux avec croûte de farce
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Source
: Kraft
Portion(s) : 6
préparation: 10 min
prêt en : 55 min
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| INGRÉDIENTS |
- 6 petites poitrines de poulet désossées et sans peau (2 lb/1 kg)
- 1/2 c. à thé de poudre d'ail
- 3 tasses de légumes mélangés à l'orientale surgelés, dégelés et bien égouttés
- 1 boîte (14 oz/398 mL) de maïs en crème
- 1/4 tasse de vinaigrette CATALINA CALORIE-WISE KRAFT
- 1 tasse d' eau chaude
- 1 paquet (120 g) de mélange à farce STOVE TOP pour poulet
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| PRÉPARATION |
- CHAUFFER le four à 375 °F. Mettre le poulet dans un plat de 13 x 9 pouces; saupoudrer uniformément de poudre d'ail. Couvrir des légumes pour sauté. Mélanger le maïs et la vinaigrette; répartir sur les légumes dans le plat. Réserver.
- AJOUTER l'eau chaude au mélange à farce; remuer juste assez pour humecter. Répartir uniformément sur le mélange de maïs. Couvrir de papier d'aluminium.
- CUIRE au four, 45 min ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit (170 ºF), en retirant le papier d'aluminium durant les 10 à 15 dernières min de cuisson.
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| COMMENTAIRES |
Vie saine
Ce repas faible en calories fournit à votre famille une pleine portion de légumes et se prépare en quelques minutes seulement.
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| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Taille d'une portion = 1/6 de recette (346 g)
Calories 320
Matières grasses saturées 1 g
Sodium 660 mg
Fibres alimentaires 2 g
Vitamine A 6 %VQ
Calcium 4 %VQ
Valeurs pour le diabète 1-1/2 Glucides + 4 Viandes et substituts |
Nutritional Information
Matières grasses 5 g
Cholestérol 90 mg
Glucides 29 g
Protéines 39 g
Vitamine C 40 %VQ
Fer 15 %VQ
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