Recettes Santé
 



Recettes  >> Trempette/Tartinade  >> Légumineuses  

Imprimer
Trempette aux haricots et à la salsa avec croustilles de tortilla
Trempette aux haricots et à la salsa avec croustilles de tortilla


Source : Kraft

Portion(s) : 8
préparation: 35 min
prêt en : 35 min


INGRÉDIENTS
  • 4 tortillas au blé entier (7 pouces)
  • 2 c. à soupe de vinaigrette Italienne piquante CALORIE-WISE KRAFT
  • 1/2 boîte (19 oz liq. ou 540 ml) de haricots blancs, égouttés et rincés
  • 1/4 tasse de produit de fromage fondu CHEEZ WHIZ Léger
  • 1/2 tasse de salsa
  • 2 gousses d' ail émincées
  • 2 c. à soupe de coriandre fraîche, hachée
PRÉPARATION
  1. CHAUFFER le four à 350 °F. Badigeonner la vinaigrette sur les tortillas. Couper chaque tortilla en huit pointes. Placer en une seule couche sur une plaque à pâtisserie. Cuire de 8 à 10 min ou jusqu'à ce que les pointes de tortilla soient croustillantes et légèrement rôties. Laisser refroidir.
  2. ÉCRASER les haricots à la fourchette dans un bol moyen pouvant aller au micro-ondes. Ajouter le reste des ingrédients et bien mélanger. Chauffer à intensité ÉLEVÉE pendant 5 min ou jusqu'à ce que la trempette soit bien chaude et que le mélange soit homogène, en brassant après 3 min de cuisson.
  3. SERVIR chaud avec les croustilles de tortilla
COMMENTAIRES
Une touche d'éclat
Pour rehausser la saveur, ajouter 2 c. à soupe de piments jalapeno hachés dans la trempette avant de la faire cuire comme indiqué
INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 2 c. à s. (30 ml) trempette, 4 croustilles (12 g)
Calories 100
Matières grasses saturées 0.5 g
Sodium 480 mg
Fibres alimentaires 3 g
Protéines 5 g
Vitamine C 2 %VQ
Fer 6 %VQ
Nutritional Information
Matières grasses 1.5 g
Cholestérol 5 mg
Glucides 21 g
Sucres 2 g
Vitamine A 2 %VQ
Calcium 4 %VQ
Valeurs pour le diabète 1 glucides + 1/2 Matières grasses

 

 

 

Ajouter à ma boîte à recettes
 
2809 recettes
dans notre site WEB


Facebook
   Twitter


Accès membres

Publicité
Publicité
Publicité
Publicité
Partenaires
Club Recettes Recettes Secrètes Recettes Québécoises



Accueil - Recettes - Forum - Inscription - Conseils - Liens utiles - Nouvelles - Contact