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Trempette au thon
Trempette au thon


Source :

Portion(s) : 2
préparation: 5 min
prêt en : 5 min


INGRÉDIENTS
  • 1 bte (170 g) de thon, égoutté et émietté
  • 2 c. à soupe de sauce MIRACLE WHIP CALORIE-WISE
  • 12 craquelins TRISCUIT - 50 % moins de gras
  • 10 bâtonnets de carotte
PRÉPARATION
  1. MÉLANGER le thon avec la sauce Miracle Whip; répartir dans deux plats hermétiques pour sandwichs.
  2. DIVISER les craquelins en deux portions et envelopper chacune séparément de pellicule plastique. Déposer une portion de craquelins dans chaque plat, à côté de la trempette au thon. Fermer les plats.
  3. METTRE chaque plat dans un sac-repas isotherme. Ajouter une cuillère en plastique et un petit sac en plastique refermable contenant 5 bâtonnets de carotte.
COMMENTAIRES
Présentation suggérée
Servez avec 3/4 tasse de votre yogourt préféré et 1/2 tasse de raisins sans pépins.Portion individuelle

Si vous préparez seulement un sac-repas, réfrigérez le reste de la trempette au thon pour usage futur.
INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 1/2 tasse (125 ml) de trempette et 6 craquelins
Calories 220
Matières grasses saturées 0.5 g
Sodium 520 mg
Fibres alimentaires 4 g
Protéines 20 g
Vitamine C 4 %VQ
Fer 20 %VQ
Nutritional Information
Matières grasses 4.5 g
Cholestérol 25 mg
Glucides 25 g
Sucres 4 g
Vitamine A 45 %VQ
Calcium 2 %VQ
Valeurs pour le diabète 1 glucides + 2-1/2 Viandes et substituts

 

 

 

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