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Spaghettis au poulet en sauce rosée
Spaghettis au poulet en sauce rosée


Source : Kraft

Portion(s) : 4
préparation: 10 min
prêt en : 30 min


INGRÉDIENTS
  • 260 g de spaghettis de blé entier, non cuits 1/4 tasse de vinaigrette Italienne piquante CALORIE-WISE KRAFT 1 lb (500 g) de poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en bouchées de 1 po 2 courgettes, tranchées en demi-rondelles (couper les courgettes en deux sur la longueur avant de trancher) 2 tasses de sauce pour pâtes 125 g (la moitié d'une brique de 250 g) de tartinade de fromage à la crème PHILADELPHIA léger, en cubes 2 c. à soupe de fromage râpé 100 % Parmesan KRAFT léger
PRÉPARATION
  1. FAIRE cuire les spaghettis selon les indications sur l'emballage.
  2. ENTRE-TEMPS, faire chauffer la vinaigrette dans une grande poêle antiadhésive à feu mi-vif. Y faire sauter le poulet 2 min. Ajouter les courgettes; poursuivre la cuisson 2 min en brassant souvent. Incorporer la sauce pour pâtes. Amener au point de frémissement en remuant de temps à autre. Réduire le feu à mi-doux; laisser mijoter 5 min ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit. Ajouter les cubes de tartinade Philadelphia; poursuivre la cuisson 1 min en brassant de temps à autre, jusqu'à ce que la tartinade soit complètement fondue et bien incorporée à la sauce.
  3. ÉGOUTTER les spaghettis; répartir dans quatre assiettes. Garnir avec la sauce; saupoudrer de parmesan.
COMMENTAIRES
Mettez-y du piquant
Saupoudrez les spaghettis de 2 c. à soupe de basilic ou de persil frais haché en plus du parmesan.
INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 2 1/4 tasses (550 ml)
Calories 560
Matières grasses saturées 6 g
Sodium 1080 mg
Fibres alimentaires 9 g
Protéines 42 g
Vitamine C 30 %VQ
Fer 25 %VQ
Nutritional Information
Matières grasses 16 g
Cholestérol 95 mg
Glucides 64 g
Sucres 7 g
Vitamine A 15 %VQ
Calcium 20 %VQ
Valeurs pour le diabète 3 glucides + 4 Viandes et substituts

 

 

 

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