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Souper de poisson à l'italienne
Souper de poisson à l'italienne


Source : Kraft

Portion(s) : 4
préparation: 5 min
prêt en : 35 min


INGRÉDIENTS
  • 1 lb (500 g) de filets d' églefin surgelés
  • 1/4 tasse de vinaigrette Italienne piquante KRAFT
  • 2 grosses tomates, hachées
  • 1/2 tasse de fromage râpé Mozza-Cheddar KRAFT
  • 1 c. à soupe de persil frais haché
PRÉPARATION
  1. CHAUFFER le four à 450 °F. Placer les filets dans un plat de 13 x 9 po allant au four; arroser de vinaigrette.
  2. CUIRE au four 25 min; garnir avec les tomates et le fromage. Remettre au four 5 min, ou jusqu'à ce que le fromage fonde et que le poisson s'émiette à la fourchette.
  3. PARSEMER de persil frais.
COMMENTAIRES
Présentation suggérée
Accompagnez de riz et de légumes cuits à la vapeur.
Raccourci
Préparez la recette sans faire d'abord dégeler le poisson.
INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 1/4 de la recette (165 g)
Calories 190
Matières grasses saturées 2.5 g
Sodium 330 mg
Fibres alimentaires 1 g
Protéines 26 g
Vitamine C 25 %VQ
Fer 10 %VQ
Nutritional Information
Matières grasses 7 g
Cholestérol 75 mg
Glucides 5 g
Sucres 4 g
Vitamine A 10 %VQ
Calcium 15 %VQ
Valeurs pour le diabète 3-1/2 Viandes et substituts

 

 

 

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