| Légumes croquants
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| INGRÉDIENTS |
- 1 oeuf, légèrement battu
- 1 patate douce, coupée en tranches de 1/4 pouce
- 1 tasse chacune de bouquets de chou-fleur et de brocoli
- 1 sachet (1/2 pqt de 160 g) de panure assaisonnée SHAKE'N BAKE Extra croustillant original
- 1/2 tasse de vinaigrette Ranch au poivre CALORIE-WISE KRAFT
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| PRÉPARATION |
- CHAUFFER le four à 425 °F. Battre l'oeuf dans un petit bol. Tremper les légumes dans l'oeuf; les secouer dans la panure.
- DÉPOSER les légumes dans un moule peu profond, légèrement graissé. Cuire au four 20 min ou jusqu'à ce que les légumes soient bien dorés.
- SERVIR avec la vinaigrette pour tremper
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| COMMENTAIRES |
Plaisir en famille
Essayez cette recette en utilisant les légumes préférés de votre famille ou en présentant de nouveaux légumes
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| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Taille d'une portion = 5 mcx par portion
Calories 138
Sodium 478 mg
Fibres alimentaires 1.9 g
Vitamine A 94 %VQ
Calcium 3 %VQ
Valeurs pour le diabète 1 Glucides + 1 Matières grasses |
Nutritional Information
Matières grasses 5 g
Glucides 20.8 g
Protéines 3.6 g
Vitamine C 38 %VQ
Fer 5 %VQ
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