|
|
|
Salade de tacos allégée
|
|
INGRÉDIENTS |
- 4 tortillas au blé de 9 pouces
- 3/4 lb (340 g) de boeuf haché extra maigre
- 1 c. à soupe de chili en poudre
- 1/2 tasse de haricots rouges en boîte, égouttés et rincés
- 1 tasse de salsa avec gros morceaux
- 4 tasses de mesclun ou de mélange printanier
- 1/2 tasse de fromage râpé Tex Mex KRAFT
- 1 grosse tomate, coupée en morceaux
- 2 c. à soupe de vinaigrette CAMPAGNE CALORIE-WISE KRAF
|
PRÉPARATION |
- CHAUFFER le four à 425 °F. Chiffonner 4 grands morceaux de papier d'aluminium pour fairer quatre boules de 3 pouces; les disposer sur une plaque à pâtisserie. Disposer 1 tortilla sur chaque boule; vaporiser d'enduit à cuisson. Cuire au four, de 6 à 8 min ou jusqu'à ce que les tortillas soient dorées. (Les tortillas se draperont sur les boules de papier d'aluminium pendant la cuisson.)
- ENTRE-TEMPS, rissoler la viande avec la poudre de chili dans une poêle antiadhésive. Incorporer la salsa et les haricots; remuer. Cuire jusqu'à ce que le tout soit chaud, en remuant de temps à autre.
- GARNIR les coquilles de tortilla avec les verdures, le mélange de viande, le fromage et les tomates. Arroser de vinaigrette.
|
INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Taille d'une portion = 1/4 de recette (220 g)
Calories 520
Matières grasses saturées 7 g
Sodium 980 mg
Fibres alimentaires 8 g
Protéines 32 g
Vitamine C 25 %VQ
Fer 40 %VQ |
Nutritional Information
Matières grasses 18 g
Cholestérol 65 mg
Glucides 56 g
Sucres 6 g
Vitamine A 25 %VQ
Calcium 20 %VQ
|
|
|
|
|
|
Publicité |
|
Publicité |
|
Publicité |
|
Publicité |
|
Partenaires |
|
|
|