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Soupe au poulet asiatique rapide
Soupe au poulet asiatique rapide


Source : Kraft

Portion(s) : 4
préparation: 5 min
prêt en : 15 min


INGRÉDIENTS
  • 1 tasse de riz blanc instantané, non cuit
  • 1/4 tasse de vinaigrette Asiatique au sésame SIGNATURE KRAFT
  • 2 c. à thé de sauce soya
  • 2 tasses de poulet cuit, haché
  • 2 tasses de légumes pour sautés surgelés
  • 2 tasses de bouillon de poulet avec 25 % moins de sodium
PRÉPARATION
  1. COMBINER 1/4 tasse de riz, 1 c. à soupe de vinaigrette et 1/2 c. à thé de sauce soya dans un bol à soupe pouvant aller au micro-ondes. Répéter cette étape avec 3 autres bols.
  2. PLACER 1/2 tasse de poulet et 1/2 tasse de légumes dans chaque bol; bien mélanger.
  3. AJOUTER 1/2 tasse de bouillon et 1/2 tasse d'eau dans chaque bol; couvrir de pellicule plastique en laissant un coin ouvert. Faire cuire au micro-ondes à intensité ÉLEVÉE de 3 à 5 min, ou jusqu'à ce que la soupe soit bien chaude. Laisser reposer 5 min avant de servir.
INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 1 3/4 tasse (425 ml)
Calories 310
Matières grasses saturées 2 g
Sodium 680 mg
Fibres alimentaires 1 g
Protéines 25 g
Vitamine C 30 %VQ
Fer 10 %VQ
Nutritional Information
Matières grasses 10 g
Cholestérol 65 mg
Glucides 27 g
Sucres 3 g
Vitamine A 8 %VQ
Calcium 4 %VQ
Valeurs pour le diabète 1-1/2 glucides + 3 Viandes et substituts

 

 

 

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