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| Burgers de dinde farcis
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| INGRÉDIENTS |
- 1-1/2 lb (675 g) de dinde hachée très maigre
- 1/4 tasse de sauce MIRACLE WHIP CALORIE-WISE, divisé
- 1 paquet (35 g) d' assaisonnement à tacos
- 1/2 tasse de fromage râpé Double Cheddar KRAFT léger- fait avec du lait 2 %
- 1/4 tasse de salsa, divisé
- 6 feuilles de laitue
- 1 grosse tomate, coupée en 6 tranches
- 6 petits pains à burger de blé entier
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| PRÉPARATION |
- GRAISSER la grille du barbecue et préchauffer à température mi-élevée. Mélanger la dinde, 3 c. à soupe de sauce et l'assaisonnement ; façonner 12 galettes minces. Combiner le fromage et 2 c. à soupe de salsa ; déposer à la cuillère au centre de 6 galettes. Recouvrir chaque galette d'une deuxième galette et pincer les rebords pour sceller.
- FAIRE griller les galettes 7 min de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites (170 °F). Entre-temps, combiner la salsa et la sauce qui restent.
- SUPERPOSER la laitue, une tranche de tomate et une galette sur la moitié inférieure de chaque petit pain ; garnir du mélange de salsa et recouvrir de la moitié supérieure des pains.
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| COMMENTAIRES |
Présentation suggérée
Servez ces délicieux burgers avec une salade verte et un verre de lait froid.
Prenez de l'avance
Préparez les galettes et fourrez-les de salsa, puis couvrez et réfrigérez jusqu'à 4 heures avant de les faire griller.
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| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Taille d'une portion = 1 burger (180 g)
Calories 400
Matières grasses saturées 4.5 g
Sodium 770 mg
Fibres alimentaires 5 g
Protéines 28 g
Vitamine C 8 %VQ
Fer 20 %VQ
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Nutritional Information
Matières grasses 16 g
Cholestérol 85 mg
Glucides 38 g
Sucres 8 g
Vitamine A 4 %VQ
Calcium 15 %VQ
Valeurs pour le diabète 2 Glucides + 3 Viandes et substituts |
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