| Sandwich au poulet croustillant cuit au four
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Source
: Kraft
Portion(s) : 4
préparation: 5 min
prêt en : 25 min
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| INGRÉDIENTS |
- 8 petites moitiés de poitrine de poulet désossée et sans peau (env. 2 lb)
- 1 sachet de panure assaisonnée SHAKE'N BAKE Croustillant original
- 1/4 tasse de sauce MIRACLE WHIP CALORIE-WISE
- 4 petits pains à burger au blé entier, séparés
- 4 grandes feuilles de laitue
- 4 tranches de tomate
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| PRÉPARATION |
- CHAUFFER le four à 400 °F. Enrober le poulet avec la panure comme indiqué sur l'emballage. Déposer sur une plaque tapissée de papier d'aluminium.
- CUIRE au four, 20 min. ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit. Mettre de côté 4 moitiés de poitrine de poulet; laisser refroidir et congeler pour usage futur.
- ÉTALER la sauce sur les côtés coupés des petits pains. Garnir avec le poulet, la laitue et les tomates.
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| COMMENTAIRES |
Un effort, deux repas
Servez les 4 moitiés de poitrine de poulet qui restent au souper du lendemain. Tranchez-les et servez-les avec vos légumes coupés préférés sur des verdures arrosées de vinaigrette Campagne Calorie-Wise Kraft
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| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Taille d'une portion = 1 sandwich
Calories 354
Sodium 694 mg
Fibres alimentaires 5 g
Vitamine A 4 %VQ
Calcium 7 %VQ
Valeurs pour le diabète 2 glucides + 4 Viandes et substituts |
Nutritional Information
Matières grasses 8.3 g
Glucides 39.1 g
Protéines 31.9 g
Vitamine C 15 %VQ
Fer 16 %VQ
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