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Poulet au brocoli et au citron en deux étapes
Poulet au brocoli et au citron en deux étapes


Source : Campbell's

Portion(s) : 4
Temps de préparation : 5 min
Temps de cuisson : 25 min


INGRÉDIENTS
  • 4 (environ 1 lb/500 g)poitrines de poulet sans peau et désossées
  • 1 c. à s. (15 ml)huile de canola
  • 1 boîte (284 mL)soupe condensée Crème de brocoli à faible teneur en gras, de CAMPBELL®
  • 1/2 tasse (125 ml)eau
  • 1 c. à s. (15 ml)jus de citron
  • tranches de citron en garniture
PRÉPARATION
  1. Faire revenir le poulet dans l'huile chaude, à feu mi-vif, dans un grand poêlon - pendant environ 5 minutes de chaque côté. Baisser le feu à « moyen ».
  2. Ajouter la soupe, l'eau et le jus de citron. Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit - pendant environ 10 minutes. Garnir de tranches de citron.
INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Portion: 210 Calories
1g saturés
420mg Sodium
1g Fibres alimentaires
2% DV Calcium
6g Lipides
70mg Cholesterol
8g Glucides
27g Protéines

 

 

 

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