| Poulet croustillant au romarin
|
|
Source
: Kraft
Portion(s) : 4
préparation: 10
min prêt en : 55 min
|
|
| INGRÉDIENTS |
- 1 sachet de panure assaisonnée SHAKE'N BAKE Extra croustillant original
- 1/4 c. à thé de poudre d'ail
- 1/2 c. à thé de feuilles de romarin séchées, broyées
- 1/8 c. à thé de poivre
- 4 moitiés de poitrines de poulet avec l'os sans peau (1 lb)
- 1 gros oeuf battu
|
| PRÉPARATION |
- CHAUFFER le four à 400 °F. Mélanger la panure, l'ail en poudre, le romarin et le poivre dans le sac à secouer.
- BADIGEONNER légèrement le poulet avec l'oeuf. Ajouter un morceau de poulet dans le sac et secouer jusqu'à ce qu'il soit enrobé uniformément. Répéter avec les morceaux de poulet qui restent. Placer les morceaux de poulet sur une plaque de 15 x 10 x 3/4 pouces, tapissée de papier d'aluminium. Jeter la panure qui reste dans le sac.
- CUIRE au four de 40 à 45 min ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
|
| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Taille d'une portion = 1 poitrine
Matières grasses 4.6 g
Cholestérol 112 mg
Glucides 9.7 g
Protéines 32.8 g
Vitamine C 3 %VQ
Fer 7 %VQ
|
Calories 219
Matières grasses saturées 0.9 g
Sodium 429 mg
Fibres alimentaires 0.1 g
Vitamine A 2 %VQ
Calcium 2 %VQ
Valeurs pour le diabète1/2 glucides + 3-1/2 Viandes et substituts |
|
