Yogourt congelé amusant
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Source
: Emily Richards
Portion(s) : :8 suçons de yogourt
préparation :10 min
Temps de refroidissement : 8 heures
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INGRÉDIENTS |
- 1 contenant de 500 g de yogourt à la grecque nature à 0 % de m.g.
- 1 banane mûre, en morceaux
- 125 ml (½ tasse) bleuets ou fraises congelés
- 25 ml (2 c. à table) graine de lin moulu
- 175 ml (3/4 tasse) jus d'orange
- 15 ml (1 c. à table) sirop d'érable ou miel liquide (facultatif)
- 5 ml (1 c. à thé) vanille
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PRÉPARATION |
- Au mélangeur, combiner le yogourt, la banane, les bleuets et la graine de lin. Mélanger ensemble par pulsations. Ajouter le jus d'orange, le sirop d'érable et la vanille si désiré; réduire en purée lisse.
- Partager le mélange entre huit petits gobelets jetables de 5 oz et couvrir de pellicule de plastique. Enfoncer un bâtonnet au centre et placer au congélateur au moins jusqu'au lendemain. Se conserve trois semaines.
- Variante tropicale : Remplacer la banane et les bleuets par des morceaux de mangue et d'ananas. Il vous faudra en tout environ 375 ml (1 ½ tasse) de fruits.
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COMMENTAIRES |
Mes enfants raffolent de ces suçons glacés après l'école ou après le dîner. Le yogourt à la grecque y apporte des protéines tandis que les fruits ajoutent leur touche de douceur et une tonne de saveur.
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INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
par portion
Protéines : 6 g
Lipides saturés : 0 g
Glucides : 10 g
Sucres : 1 g
Potassium : 117 mg |
Calories : 72
Lipides : 1 g
Cholestérol : 0 g
Fibres : 1 g
Sodium : 24 mg
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