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Yogourt congelé amusant
Yogourt congelé amusant


Source : Emily Richards

Portion(s) : :8 suçons de yogourt
préparation :10 min
Temps de refroidissement : 8 heures


INGRÉDIENTS
  • 1 contenant de 500 g de yogourt à la grecque nature à 0 % de m.g.
  • 1 banane mûre, en morceaux
  • 125 ml (½ tasse) bleuets ou fraises congelés
  • 25 ml (2 c. à table) graine de lin moulu
  • 175 ml (3/4 tasse) jus d'orange
  • 15 ml (1 c. à table) sirop d'érable ou miel liquide (facultatif)
  • 5 ml (1 c. à thé) vanille
PRÉPARATION
  1. Au mélangeur, combiner le yogourt, la banane, les bleuets et la graine de lin. Mélanger ensemble par pulsations. Ajouter le jus d'orange, le sirop d'érable et la vanille si désiré; réduire en purée lisse.
  2. Partager le mélange entre huit petits gobelets jetables de 5 oz et couvrir de pellicule de plastique. Enfoncer un bâtonnet au centre et placer au congélateur au moins jusqu'au lendemain. Se conserve trois semaines.
  3. Variante tropicale : Remplacer la banane et les bleuets par des morceaux de mangue et d'ananas. Il vous faudra en tout environ 375 ml (1 ½ tasse) de fruits.
COMMENTAIRES
Mes enfants raffolent de ces suçons glacés après l'école ou après le dîner. Le yogourt à la grecque y apporte des protéines tandis que les fruits ajoutent leur touche de douceur et une tonne de saveur.
INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
par portion
Protéines : 6 g
Lipides saturés : 0 g
Glucides : 10 g
Sucres : 1 g
Potassium : 117 mg
Calories : 72
Lipides : 1 g
Cholestérol : 0 g
Fibres : 1 g
Sodium : 24 mg

 

 

 

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