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| Veau à l'ananas
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| INGRÉDIENTS |
- au goût au goût poivre du moulin
- 250 ml1 tasse bouillon de poulet maison
- 15 ml 1 c. à soupesauce soya réduite en sodium
- 300 ml1 1/4 tassetomates en conserve
- 22tranches d'ananas coupées en morceaux
- 5 ml 1 c. à théfécule de maïs
- 30 ml 2 c. à soupe jus d'ananas
- 10 ml2 c. à thé moutarde forte de type Dijon
- 227 g8 oz champignons tranchés
- 50 ml 1/4 tasse persil frais haché
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| PRÉPARATION |
- Faire chauffer l'huile dans une grande casserole et y faire brunir les cubes de veau quelques minutes.Réserver.Dans la même casserole, faire revenir les oignons, l'ail et le céleri environ 2 min à feu moyen.Ajouter le curcuma et le poivre et bien mélanger.
- Ajouter le bouillon, la sauce soya, les tomates, les morceaux d'ananas et les cubes de veau.Couvrir et faire mijoter à feu doux jusqu'à ce que le veau soit cuit, environ 20 min.
- Diluer la fécule de maïs dans le jus d'ananas.Ajouter le mélange de fécule, la moutarde et les champignons au ragoût en brassant bien.Porter à ébullition pour faire épaissir la sauce.
- Servir dans des assiettes individuelles en décorant d'une tranche d'ananas. Garnir de persil frais haché.
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| COMMENTAIRES |
Truc de la nutritionniste: L'utilisation de sauce soya légère et de bouillon de poulet maison permet de réduire la teneur en sodium de ce plat. Pour la réduire encore plus, on peut choisir des tomates en conserve sans sel ajouté (en vérifiant la liste des ingrédients).
Geneviève Grenier, Dt.P.
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| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Valeur nutritive
Calories:390
Vitamine A:4 %
Glucides:41 g
saturés:2 g
Calcium:10 %
Sucres:22 g
Cholestérol:100 mg
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Pour 1 portion (740 g)
Sodium:720 mg
Lipides:12 g
Vitamine C:80 %
Fibres:6 g
+ Trans:0 g
Fer:30 %
Protéines:33 g |
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