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| Smoothie passe-partout aux bleuets
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| INGRÉDIENTS |
- 250 ml1 tasselait ou boisson de soya enrichie
- 125 ml1/2 tassejus d'orange
- 375 ml1 1/2 tassebleuets frais ou surgelés
- 125 ml1/2 tasseyogourt à la vanille
- 33glaçons
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| PRÉPARATION |
- Combiner au mélangeur tous les ingrédients et réduire en purée liquide.Verser dans les verres et déguster!
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| COMMENTAIRES |
Variantes : utiliser d'autres fruits (ex. : banane, mangue, fraises) ou ajouter de l'essence à la vanille, une boule de crème glacée, des graines de lin moulues, etc.
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| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Valeur nutritive
Calories:220
Vitamine A:8 %
Glucides:38 g
Saturés:2 g
Calcium:20 %
Sucres:31 g
Cholestérol:10 mg
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Pour 1 portion
Sodium:90 mg
Lipides:4,5 g
Vitamine C:50 %
Fibres:4 g
+ Trans:0,1 g
Fer:2 %
Protéines:8 g |
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