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| Breuvage fouetté au mélangeur pour le déjeuner
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Source
: Lighthearted
Portion(s) : 1
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| INGRÉDIENTS |
- 1 banane, pêche ou nectarine, pelée et coupée en morceaux
- 125 m (1⁄2 tasse) lait pauvre en gras ou yogourt pauvre en gras
- 15 ml (1 c. à table) son de blé
- 5 ml (1 c. à thé) miel liquide, sucre granulé ou sirop d'érable (ou plus, au goût)
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| PRÉPARATION |
- Au mélangeur ou au robot, mélanger la banane, le lait, le son et le miel jusqu'à consistance lisse Verser dans un grand verre.Servir immédiatement.
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| COMMENTAIRES |
Une portion représente une source élevée de vitamine D et de fibres.
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| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Valeur nutritive par portion
Calories : 186
Lipides : 2 g
Cholestérol : 6 mg
Fibres : 4 g
Potassium: 683 mg |
(environ 250 ml ou 1 tasse)
Protéines : 6 g
Lipides saturés : 1 g
Glucides : 41 g
Sodium : 55 mg
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