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| Courge douce et épicée
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| INGRÉDIENTS |
- 1courge de grosseur moyenne
- 2 ml½ c. à thécannelle
- 2 ml½ c. à thémuscade
- 15 ml1 c. à soupecassonade
- 15 ml1 c. à soupe margarine Becel®
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| PRÉPARATION |
- Préchauffer le four à 220 °C (425 °F).Couper la courge en deux avec un grand couteau bien aiguisé et en retirer les graines.
- Dans un petit bol, mélanger la cannelle, la muscade, la cassonade et la margarine.Badigeonner le mélange d'épices et de margarine sur la surface intérieure des demi-courges.
- Disposer sur une plaque et cuire au four pendant 30 min ou jusqu'à ce que la courge soit très tendre.
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| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Valeur nutritive
Calories:80
Vitamine A:8 %
Glucides:15 g
Saturés:0,5 g
Calcium:4 %
Sucres:6 g
Cholestérol:0 mg
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Pour 1 portion (200 g)
Sodium:30 mg
Lipides:3 g
Vitamine C:20 %
Fibres:2 g
+ Trans:0 g
Fer:6 %
Protéines:1 g |
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