| Céréales chaudes santé
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| INGRÉDIENTS |
- 250 ml1 tasselait à 1 % M.G.
- 125 ml½ tasseflocons d'avoine 1 minute
- 30 ml2 c. à soupeson d'avoine
- 15 ml1 c. à soupegraines de lin moulues
- 15 ml1 c. à soupefruits séchés tels que canneberges ou raisins secs
- 1pomme coupée en fins quartiers avec la pelure
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| PRÉPARATION |
- Mettre le lait dans un grand bol à soupe et ajouter les autres ingrédients en mélangeant. Faire cuire au four à micro-ondes 3 min en mélangeant à chaque minute.
- Pour plus d'une portion, faire cuire sur la cuisinière à feu doux en remuant constamment.Ajuster le temps de cuisson selon la consistance voulue.
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| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Valeur nutritive
Calories:490
Vitamine A:15 %
Glucides:81 g
Saturés:3 g
Calcium:35 %
Sucres:21 g
Cholestérol:13 mg
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Pour 1 portion (450 g)
Sodium:120 mg
Lipides:11 g
Vitamine C:8 %
Fibres:11 g
+ Trans:0 g
Fer:25 %
Protéines:21 g |
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