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Poulet grillé et légumes sur lit de riz
Poulet grillé et légumes sur lit de riz
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Source : Knorr

Portion(s) : 4
préparation:15 minutes
cuisson:30 minutes


INGRÉDIENTS
  • 2 cuillères à soupe (30 ml) de margarine Becel® Or*
  • 4 cuillères à thé (20 ml) d'assaisonnement italien
  • 2 1/2 livres (1.3 kgs) poulet entier, coupé en parties
  • 2 moyennes (0 ) courgettes [ou courges jaunes, ], moyenne, coupée en tranches de ½ po d'épaisseur
  • 1 moyen (0 ) d'oignon, moyen, coupé en tranches de ½ po d'épaisseur
  • 1 moyen (0 ) poivrons rouges , moyen, coupé en quartiers
  • 1 paquet (0 ) de riz Cheddar et brocoli Knorr® SidekicksMC,
PRÉPARATION
  1. Mélanger la margarine et l'assaisonnement italien dans un petit bol.
  2. Badigeonner le poulet et les légumes du mélange d'assaisonnements.
  3. Griller ou rôtir le poulet et les légumes, en les tournant de temps à autre, jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que les légumes soient tendres. Servir avec le riz chaud Cheddar et brocoli Knorr® SidekicksMC.
INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Information Nutritionnelle
Calories 450
saturés 9 g
cholestérol 105 mg
glucides 14 g
sucres 5 g
vitamine C 100 %
fer 15 %
Portion 1 portion quantité par portion
lipides 28 g
trans 0 g
sodium 270 mg
fibres 2 g
protéines 36 g
calcium 4 %

 

 

 

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