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FAJITAS DE VEAU DE LAIT DU QUÉBEC AUX ANANAS, SALSA D’AVOCAT
FAJITAS DE VEAU DE LAIT DU QUÉBEC AUX ANANAS, SALSA D’AVOCAT
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Source : Veau de lait du Québec

Portion(s) : 4


SALSA D’AVOCAT
  • 1/2 avocat coupé en cubes
  • 1 tomate italienne coupée en cubes
  • 30 ml (2 c. à soupe) de coriandre fraîche hachée
  • Le jus et le zeste d’une lime, divisés en deux
  • Sauce au piment fort au goût
INGRÉDIENTS
  • 250 g (1/2 lb) de lanières de Veau de lait du Québec
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile végétale
  • 1/2 petit oignon rouge émincé
  • 1 gousse d’ail écrasée
  • 1/2 chacun poivrons rouge et jaune coupés en lanières
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’assaisonnement à la Cajun
  • 125 ml (1/2 tasse) d’ananas frais ou en conserve égouttés et coupés en cubes
  • 30 ml (2 c. à soupe) de sauce chili
  • 4 grandes tortillas de blé entier, chaudes
  • 60 ml (1/4 tasse) chacun de crème sure légère et de fromage cheddar léger râpé
  • 500 ml (2 tasses) de bébés épinards frais
PRÉPARATION
  1. Dans un bol, mélanger délicatement l’avocat, la tomate, la coriandre, la moitié du jus et du zeste de lime, et la sauce au piment fort. Réserver la salsa au réfrigérateur.
  2. Dans un poêlon antiadhésif, faire chauffer l’huile à feu vif. Ajouter les lanières de veau de lait, l’oignon, l’ail, les poivrons et l’assaisonnement à la Cajun. Faire cuire à feu vif, en brassant pendant 6 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient cuits et que les lanières de veau de lait soient légèrements rosées à l’intérieur.
  3. Ajouter le jus et le zeste de lime réservés, les ananas et la sauce chili. Réchauffer pendant 1 minute. Garnir chaque tortilla de crème sure, de fromage râpé, du mélange de lanières de veau de lait, de salsa et d’épinards.
  4. Accompagner d’un riz aux haricots et d’une salade verte.
COMMENTAIRES
Portions: 4
Préparation: 30 minutes
Cuisson: 7 minutes
INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Pour 1 portion
Lipides 19 g
+ trans 0,1 g
Sodium 673 mg
Fibres 12 g
Protéines 25 g
Vitamine C 108 %
Fer 27 %
Calories 456
Saturés 7 g
Cholestérol 45 mg
Glucides 47 g
Sucres 8 g
Vitamine A 18 %
Calcium 27 %

 

 

 

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