Sauté éclair SHAKE'N BAKE au four

INGRéDIENTS

• 4 tasses de légumes tranchés mélangés 1 sachet (96 g) de panure assaisonnée SHAKE'N BAKE Teriyaki glacé 4 moitiés de poitrines de poulet désossées et sans peau (1-1/4 lb) 2 tasses de riz blanc instantané, non cuit

PRéPARATION

1. CHAUFFER le four à 375 °F. Étaler 4 tasses de légumes frais mélangés tranchés dans un plat peu profond, tapissé de papier d'aluminium.
2. COUPER 4 demi-poitrines de poulet désossées et sans peau (1-1/4 lb) en lanières. Enrober avec 1 sachet de panure assaisonnée Shake'n Bake Teriyaki glacé comme indiqué sur l'emballage; disposer uniformément sur les légumes. Parsemer de la panure qui reste.
3. CUIRE au four 20 min. ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit. Entre-temps, cuire 2 tasses de riz blanc instantané comme indiqué sur l'emballage; déposer dans l'assiette de service. Placer le poulet sur le riz.

ALIMENTAIRES

COMMENTAIRES

Le meilleur de la saison
Préparez comme indiqué en utilisant les légumes de votre choix, comme des lanières de poivrons, champignons tranchés, quartiers d'oignons minces, céleri tranché, courgettes tranchées et/ou bouquets de brocoli.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 1/4 de la recette Calories 400 Matières grasses saturées 0.6 g Sodium 419 mg Fibres alimentaires 2.6 g Vitamine A 4 %VQ Calcium 3 %VQ Valeurs pour le diabète3 glucides + 3 Viandes et substituts	Nutritional Information Matières grasses 3.5 g Cholestérol 77 mg Glucides 54.4 g Protéines 36.2 g Vitamine C 47 %VQ Fer 14 %VQ