Burger au fromage à la sauce piquante

INGRéDIENTS

• 1 lb de boeuf haché très maigre
• 1/4 tasse de sauce barbecue BULL'S-EYE, divisée
• 4 tranches d' oignon rouge
• 4 tranches de produit de fromage fondu SINGLES KRAFT
• 4 petits pains à burger de blé entier, ouverts
• 4 tranches de tomate

PRéPARATION

1. CHAUFFER le barbecue à feu mi-vif. Mélanger 1 lb de boeuf haché très maigre et 2 c. à soupe de sauce barbecue Bull's-Eye ; faire 4 galettes de 1/2 po d'épais. Vaporiser d'enduit à cuisson 4 tranches d'oignon des deux côtés; réserver.
2. GRILLER les galettes 4 min de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites. Ajouter les oignons sur la grille après 2 min et cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres-croquants, en tournant de temps à autre. Garnir chaque burger de 1 tranche Singles Kraft Léger et continuer la cuisson jusqu'à ce qu'elle soit fondue.
3. PLACER les burgers sur la moitié inférieure de 4 petits pains de blé entier ouverts; tartiner uniformément de 2 c. à soupe de sauce barbecue. Couvrir chaque galette d'une tranche d'oignon, d'une tranche de tomate et du dessus des petits pains

ALIMENTAIRES

COMMENTAIRES

portions: 4
préparation: 10 min
prêt en : 18 min
Extra spécialGrillez les petits pains à burger avant de les garnir. Placez les petits pains, côté coupé en dessous, sur le barbecue et grillez 1 min.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 1 burger Calories 422 Matières grasses saturées 5.7 g Sodium 709 mg Fibres alimentaires 5.3 g Vitamine A 8 %VQ Calcium 18 %VQ Valeurs pour le diabète 2 glucides + 4 Viandes et substituts	Nutritional Information Matières grasses 14.1 g Cholestérol 73 mg Glucides 41.9 g Protéines 33 g Vitamine C 12 %VQ Fer 31 %VQ