Casserole de poulet crémeux avec croûte de farce

INGRéDIENTS

• 6 petites poitrines de poulet désossées et sans peau (2 lb/1 kg)
• 1/2 c. à thé de poudre d'ail
• 3 tasses de légumes mélangés à l'orientale surgelés, dégelés et bien égouttés
• 1 boîte (14 oz/398 mL) de maïs en crème
• 1/4 tasse de vinaigrette CATALINA CALORIE-WISE KRAFT
• 1 tasse d' eau chaude
• 1 paquet (120 g) de mélange à farce STOVE TOP pour poulet

PRéPARATION

1. CHAUFFER le four à 375 °F. Mettre le poulet dans un plat de 13 x 9 pouces; saupoudrer uniformément de poudre d'ail. Couvrir des légumes pour sauté. Mélanger le maïs et la vinaigrette; répartir sur les légumes dans le plat. Réserver.
2. AJOUTER l'eau chaude au mélange à farce; remuer juste assez pour humecter. Répartir uniformément sur le mélange de maïs. Couvrir de papier d'aluminium.
3. CUIRE au four, 45 min ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit (170 ºF), en retirant le papier d'aluminium durant les 10 à 15 dernières min de cuisson.

ALIMENTAIRES

COMMENTAIRES

Vie saine
Ce repas faible en calories fournit à votre famille une pleine portion de légumes et se prépare en quelques minutes seulement.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 1/6 de recette (346 g) Calories 320 Matières grasses saturées 1 g Sodium 660 mg Fibres alimentaires 2 g Vitamine A 6 %VQ Calcium 4 %VQ Valeurs pour le diabète 1-1/2 Glucides + 4 Viandes et substituts	Nutritional Information Matières grasses 5 g Cholestérol 90 mg Glucides 29 g Protéines 39 g Vitamine C 40 %VQ Fer 15 %VQ