Repas facile de poisson à la croûte de parmesan

INGRéDIENTS

• 2 filets de poisson blanc (4 oz chacun), comme de la morue, du flétan ou de l'aiglefin
• 2 c. à soupe de sauce MIRACLE WHIP
• 4 c. à thé de fromage râpé 100 % Parmesan KRAFT
• 1/2 pqt (120 g) de mélange à farce STOVE TOP pour poulet
• 1/2 lb de haricots verts frais, parés (2 tasses)
• 1 petit citron, coupé en quartiers 2 petits pains aux grains entiers

PRéPARATION

1. CHAUFFER le grilloir. Placer le poisson sur la grille de la plaque à rôtir. Étaler uniformément la sauce sur le poisson; couvrir du fromage.
2. CUIRE sous le grilloir, à 5 ou 6 pouces de l'élément chauffant, de 6 à 8 min, selon l'épaisseur du poisson, ou jusqu'à ce que le poisson soit doré et bien cuit. (Si n'est pas possible de placer le poisson à 5 ou 6 pouces de l'élément chauffant, suivre les directives de cuisson au four ci-dessous.)
3. ENTRE-TEMPS, préparer le mélange à farce comme indiqué sur l'emballage en utilisant seulement 1/2 tasse d'eau et 2 c. à soupe de margarine. Cuire les haricots verts. Saupoudrer le poisson de paprika (pour colorer); servir avec la farce, les haricots verts, les quartiers de citron et les petits pains.

ALIMENTAIRES

COMMENTAIRES

Directions de cuisson au four
Chauffer le four à 475 °F. Tapisser un plat avec du papier d'aluminium; vaporiser le papier avec de l'enduit à cuisson. Placer le poisson dans le plat; garnir comme indiqué. Cuire au four de 5 à 7 min ou jusqu'à ce que le poisson s'émiette facilement à la fourchette. Saupoudrer de paprika, si désiré.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 1/2 recette Calories 369 Sodium 745 mg Fibres alimentaires 5.3 g Vitamine A 9 %VQ Calcium 15 %VQ Valeurs pour le diabète 2 glucides + 3 Viandes et substituts Vous voulez ajouter du poisson à votre régime alimentaire ? Toute la famille aimera ce repas savoureux.	Nutritional Information Matières grasses 10.6 g Glucides 41.4 g Protéines 29.1 g Vitamine C 35 %VQ Fer 21 %VQ Nutrition supplémentaire