Trempette au thon

INGRéDIENTS

• 1 bte (170 g) de thon, égoutté et émietté
• 2 c. à soupe de sauce MIRACLE WHIP CALORIE-WISE
• 12 craquelins TRISCUIT - 50 % moins de gras
• 10 bâtonnets de carotte

PRéPARATION

1. MÉLANGER le thon avec la sauce Miracle Whip; répartir dans deux plats hermétiques pour sandwichs.
2. DIVISER les craquelins en deux portions et envelopper chacune séparément de pellicule plastique. Déposer une portion de craquelins dans chaque plat, à côté de la trempette au thon. Fermer les plats.
3. METTRE chaque plat dans un sac-repas isotherme. Ajouter une cuillère en plastique et un petit sac en plastique refermable contenant 5 bâtonnets de carotte.

ALIMENTAIRES

COMMENTAIRES

Présentation suggérée
Servez avec 3/4 tasse de votre yogourt préféré et 1/2 tasse de raisins sans pépins.Portion individuelle

Si vous préparez seulement un sac-repas, réfrigérez le reste de la trempette au thon pour usage futur.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 1/2 tasse (125 ml) de trempette et 6 craquelins Calories 220 Matières grasses saturées 0.5 g Sodium 520 mg Fibres alimentaires 4 g Protéines 20 g Vitamine C 4 %VQ Fer 20 %VQ	Nutritional Information Matières grasses 4.5 g Cholestérol 25 mg Glucides 25 g Sucres 4 g Vitamine A 45 %VQ Calcium 2 %VQ Valeurs pour le diabète 1 glucides + 2-1/2 Viandes et substituts