Poulet frit à la mode du Sud sans friture

INGRéDIENTS

• 1 poulet entier (3 lb ou 1,5 kg), en morceaux
• 1/3 tasse de vinaigrette CAMPAGNE CALORIE-WISE KRAFT
• 1 sachet de panure assaisonnée SHAKE'N BAKE Extra croustillant original

PRéPARATION

1. RETIRER la peau de tous les morceaux de poulet, sauf les ailes. Mettre le poulet dans un plat en verre peu profond. Verser la vinaigrette sur le poulet. Tourner les morceaux de poulet pour bien les enrober. Laisser mariner au réfrigérateur pendant 30 min.
2. CHAUFFER le four à 400 °F. Verser le contenu du sachet de panure dans une assiette. Mettre un morceau de poulet à la fois dans la panure ; tourner pour bien enrober. Disposer les morceaux sur une plaque à pâtisserie. Parsemer de la panure qui reste.
3. CUIRE au four de 40 à 45 min ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit (170 °F).

ALIMENTAIRES

COMMENTAIRES

Une touche d'éclat
Pour une variante plus épicée, ajoutez la quantité désirée de sauce forte à la vinaigrette avant de faire mariner le poulet

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 1/6 de recette (198 g) Calories 210 Matières grasses saturées 2.5 g Sodium 530 mg Fibres alimentaires 1 g Protéines 21 g Vitamine C 0 %VQ Fer 8 %VQ	Nutritional Information Matières grasses 8 g Cholestérol 65 mg Glucides 11 g Sucres 1 g Vitamine A 2 %VQ Calcium 0 %VQ Valeurs pour le diabète 1/2 Glucides + 3 Viandes et substituts