Poêlée de poisson super simple

INGRéDIENTS

• 1/2 oignon rouge haché
• 2 c. à soupe de vinaigrette Tomate confite et origan SIGNATURE KRAFT CALORIE-WISE
• 1 bte (19 oz liq./540 mL) de tomates étuvées, non égouttées
• 1 poivron vert haché
• 1/2 tasse d' olives noires
• 1 lb de filets de poisson surgelés, comme aiglefin, flétan ou morue, dégelés

PRéPARATION

1. DANS une grande poêle, cuire l'oignon dans la vinaigrette jusqu'à ce qu'il soit tendre.
2. AJOUTER les tomates, le poivron et les olives.
3. DÉPOSER le poisson sur les légumes; couvrir. Laisser mijoter doucement à feu moyen, de 8 à 10 min ou jusqu'à ce que le poisson s'émiette facilement à la fourchette.

ALIMENTAIRES

COMMENTAIRES

Donnez-y de la saveur !
Pour rehausser la saveur, ajoutez de l'ail et des flocons de piment rouge à la sauce.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 1/4 de recette (338 g) Calories 240 Matières grasses saturées 1 g Sodium 1160 mg Fibres alimentaires 3 g Protéines 24 g Vitamine C 40 %VQ Fer 10 %VQ	Nutritional Information Matières grasses 9 g Cholestérol 65 mg Glucides 17 g Sucres 8 g Vitamine A 4 %VQ Calcium 6 %VQ Valeurs pour le diabète 1/2 glucides + 3 Viandes et substituts