Coupes au crabe et au fromage

INGRéDIENTS

• 1 boîte (170 g) de chair de crabe, égouttée et émiettée
• 125 g (la moitié d'une brique de 250 g) de tartinade de fromage à la crème PHILADELPHIA léger en brique, ramollie
• 1/4 tasse d' oignons verts en rondelles minces
• 1/4 tasse de sauce MIRACLE WHIP CALORIE-WISE
• 12 carrés de pâte à won tons

PRéPARATION

1. CHAUFFER le four à 350 ºF. Mélanger la chair de crabe avec la tartinade au fromage, les oignons verts et la sauce Miracle Whip.
2. VAPORISER d'enduit à cuisson les 12 alvéoles d'un moule à muffins. Déposer délicatement un carré de pâte à won tons dans chaque alvéole en laissant dépasser la pâte. Répartir également le mélange au crabe dans les alvéoles.
3. CUIRE au four de 18 à 20 min ou jusqu'à ce que les bords des coupes soient dorés et la garniture, bien chaude. Servir les coupes chaudes. Garnir si désiré de rondelles d'oignons verts.

ALIMENTAIRES

COMMENTAIRES

Puisque ces amuse-gueule savoureux sont cuits au four, ils se préparent aussi plus vite et vous permettent de passer plus de temps avec vos invités. Notre version cuite au four contient, par portion, 65 calories et 5 g de matières grasses de moins que les traditionnels won tons frits au crabe et au fromage.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 1 coupe au crabe et au fromage (36 g) Calories 70 Matières grasses saturées 1.5 g Sodium 220 mg Fibres alimentaires 0 g Protéines 2 g Vitamine C 0 %VQ Fer 4 %VQ	Nutritional Information Matières grasses 3.5 g Cholestérol 15 mg Glucides 6 g Sucres 0 g Vitamine A 0 %VQ Calcium 2 %VQ Valeurs pour le diabète 1/2 Glucides + 1/2 Matières grasses