Bifteck d'aloyau à la texane

INGRéDIENTS

• 2 c à table de jus de limette
• 1 c à table de sauce worcestershire
• 1 piment jalapeno, épépiné et haché finement
• 1 gousse d'ail, hachée finement
• 1 bifteck d'aloyau (750g/1-1/2 lb) de 1-1/2 pouce, paré

RELISH

• 1/2 tasse de maïs en grains surgelé
• 1/2 poivron rouge haché
• 1/2 tasse oignon rouge haché
• 2 c à table piments chilis verts doux, hachés, en conserve
• 1 c à table de vinaigre de cidre
• 2 c à thé sucre granulé

PRéPARATION

1. Dans un plat en verre peu profond, bien mélanger le jus de limette, la sauce worcestershire, le piment jalapeno et l'ail haché. Ajouter le bifteck en le retournant pour l'enrober. Couvrir le plat d'une pellicule plastique et mettre au réfrigérateur 30 minutes.
2. Préchauffer le gril du four. Garnir la lèchefrite d'une feuille de papier d'aluminium. Déposer le bifteck sur la grille de la lèchefrite. Jeter la marinade. Faire griller à 4 pouces de la chaleur, en le retournant une fois, jusqu'à ce qu'il soit soré, environ 15 minutes

RELISH

1. Vaporiser une casserole moyenne d'enduit végétal. Ajouter le maïs en grains, le poivron rouge et l'oignon jaune. Cuire à feu moyen em remuant 5 minutes. Ajouter les piments-chilis, le vinaigre et le sucre. Cuire 1 minute de plus. Déposer la relish dans un bol. Déposer le bifteck dans un plat de service. Servir immédiatement avec la relish.

ALIMENTAIRES

COMMENTAIRES

Mariné au jus de limette et au piment, ce bifteck savoureux s,accompagne d'une appétissante relish augre-douce.
La relish ajoute de la saveur mais peu de gras
Le bofteck est riche en protéines et en zinc.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Valeur nutritive par portion Glucides 110 g Gras 12 g	Calories 284 Protéines 33 g Cholestérol 91 mg