Courge douce et épicée

INGRéDIENTS

• 1courge de grosseur moyenne
• 2 ml½ c. à thécannelle
• 2 ml½ c. à thémuscade
• 15 ml1 c. à soupecassonade
• 15 ml1 c. à soupe margarine Becel®

PRéPARATION

1. Préchauffer le four à 220 °C (425 °F).Couper la courge en deux avec un grand couteau bien aiguisé et en retirer les graines.
2. Dans un petit bol, mélanger la cannelle, la muscade, la cassonade et la margarine.Badigeonner le mélange d'épices et de margarine sur la surface intérieure des demi-courges.
3. Disposer sur une plaque et cuire au four pendant 30 min ou jusqu'à ce que la courge soit très tendre.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Valeur nutritive Calories:80 Vitamine A:8 % Glucides:15 g Saturés:0,5 g Calcium:4 % Sucres:6 g Cholestérol:0 mg	Pour 1 portion (200 g) Sodium:30 mg Lipides:3 g Vitamine C:20 % Fibres:2 g + Trans:0 g Fer:6 % Protéines:1 g