Casserole au thon et au fromage

INGRéDIENTS

• 3 tasses de macédoine de légumes surgelée (brocoli, carottes et chou-fleur)
• 1 paquet (225 g) de Macaroni et fromage KRAFT DINNER
• 3/4 tasse de lait écrémé
• 1/4 tasse de vinaigrette Italienne CALORIE-WISE KRAFT
• 2 boîtes (170 g chacune) de thon blanc dans l'eau en morceaux, égouttées
• 1 tasse de fromage râpé Double Cheddar KRAFT, divisée

PRéPARATION

1. CHAUFFER le four à 375 °F. Placer la macédoine de légumes dans une passoire dans l'évier. Faire cuire le macaroni selon les indications de l'emballage. Verser les pâtes sur les légumes surgelés dans la passoire pour les égoutter et faire dégeler rapidement les légumes.
2. REMETTRE le macaroni et les légumes dans la même casserole. Ajouter le sachet de sauce au fromage, le lait et la vinaigrette; bien mélanger. Ajouter le thon et 1/2 tasse du fromage; bien mélanger. Verser à la cuillère dans un plat rond allant au four d'une capacité de 2 litres; recouvrir de papier d'aluminium.
3. FAIRE cuire au four 35 min ou jusqu'à ce que le plat soit bien chaud. Découvrir et saupoudrer du reste du fromage. Continuer de faire cuire pendant 3 ou 4 min ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.

ALIMENTAIRES

COMMENTAIRES

Prenez de l'avance
Préparez la recette, exception faite de la cuisson au four; couvrez. Réfrigérez jusqu'à 24 heures. Avant de servir, faites cuire au four à 375 °F, de 40 à 45 min ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud. Retirez du four; découvrez. Parsemez de 1/2 tasse de fromage qui reste. Laissez reposer 5 min ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
Substitut
Remplacez le thon par 1 lb de boeuf haché extra maigre, cuit et égoutté

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 1 3/4 tasse (425 ml) Calories 410 Matières grasses saturées 5 g Sodium 1090 mg Fibres alimentaires 3 g Protéines 33 g Vitamine C 50 %VQ Fer 25 %VQ Nutrition supplémentaire	Nutritional Information Matières grasses 10 g Cholestérol 55 mg Glucides 49 g Sucres 9 g Vitamine A 60 %VQ Calcium 35 %VQ Valeurs pour le diabète 2-1/2 glucides + 3-1/2 Viandes et substituts Préparez ce repas fromagé ce soir pour épater votre famille. Les légumes sont une bonne source de vitamine A et le fromage, une excellente source de calcium.