Sandwich roulé au thon

INGRéDIENTS

• 85 g (la moitié d'une boîte de 170 g) de thon blanc dans l'eau, égoutté et émietté
• 2 c. à soupe de tartinade de fromage à la crème PHILADELPHIA légumes potagers léger
• 1 tortilla au blé entier (7 po)
• 1 feuille de laitue
• 2 c. à soupe de carottes râpées

PRéPARATION

1. MÉLANGER le thon avec la tartinade Philadelphia; étendre sur la tortilla.
2. GARNIR de laitue et de carotte; rouler.
3. SERVIR immédiatement, ou envelopper bien serré dans de la pellicule plastique et réfrigérer jusqu'au moment de servir.

ALIMENTAIRES

COMMENTAIRES

Variante
Préparez avec de la tartinade de fromage à la crème Philadelphia nature et/ou une tortilla aromatisée.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 1 sandwich roulé (152 g) Calories 250 Matières grasses saturées 0.5 g Sodium 650 mg Fibres alimentaires 3 g Protéines 22 g Vitamine C 6 %VQ Fer 15 %VQ	Nutritional Information Matières grasses 7 g Cholestérol 30 mg Glucides 33 g Sucres 2 g Vitamine A 20 %VQ Calcium 4 %VQ Valeurs pour le diabète 2 Glucides + 2-1/2 Viandes et substituts