Poulet primavera facile

INGRéDIENTS

• 1 lb de poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en bouchées
• 3 tasses d' eau
• 3 tasses de fusillis tricolores, non cuits
• 2 tasses de bouquets de brocoli frais 165 g de produit de fromage fondu VELVEETA, coupé (env. 1 tasse)
• 1 c. à thé de feuilles de basilic séchées
• 2 tomates moyennes, hachées gros (env. 1-1/2 tasse)

PRéPARATION

1. VAPORISER une grande poêle d'enduit à cuisson. Ajouter le poulet; cuire à feu mi-vif en remuant, 4 min ou jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose.
2. AJOUTER l'eau. Porter à ébullition. Ajouter les pâtes; cuire de 8 à 10 min ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que les pâtes soient tendres.
3. AJOUTER le brocoli, le Velveeta et le basilic; remuer. Cuire en remuant souvent, 5 min ou jusqu'à ce que le Velveeta soit complètement fondu et que le mélange soit homogène. Incorporer les tomates.

ALIMENTAIRES

COMMENTAIRES

Facilitez
Remplacez le brocoli frais par 2 tasses de légumes mélangés surgelés, dégelés. Laissez les enfants choisir leurs légumes surgelés préférés pour utiliser dans ce repas préparé dans une seule poêle

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 1-1/2 tasse Calories 560 Matières grasses saturées 5.7 g Sodium 425 mg Fibres alimentaires 6.1 g Vitamine A 18 %VQ Calcium 25 %VQ Valeurs pour le diabète 4 glucides + 4 Viandes et substituts	Nutritional Information Matières grasses 13 g Cholestérol 92 mg Glucides 66 g Protéines 44 g Vitamine C 50 %VQ Fer 22 %VQ