Poisson au pesto crémeux

INGRéDIENTS

• 1 lb (450 g) de filets de poisson surgelés, comme de l'aiglefin, du flétan ou de la morue
• 1/4 tasse de sauce MIRACLE WHIP CALORIE-WISE
• 2 c. à soupe de pesto
• 1 tomate, hachée

PRéPARATION

1. CHAUFFER le four à 450 °F. Déposer les filets surgelés dans un plat de 9 x 13 po allant au four.
2. MÉLANGER la sauce et le pesto, puis étaler le mélange sur le poisson; parsemer de tomate.
3. CUIRE au four 15 min, ou jusqu'à ce que le poisson s'émiette facilement à la fourchette.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 1 filet garni (422 g) Calories 160 Matières grasses saturées 1.5 g Sodium 270 mg Fibres alimentaires 1 g Protéines 20 g Vitamine C 10 %VQ Fer 10 %VQ	Nutritional Information Matières grasses 7 g Cholestérol 65 mg Glucides 4 g Sucres 1 g Vitamine A 4 %VQ Calcium 6 %VQ Valeurs pour le diabète 3 Viandes et substituts