Chili aux trois haricots

INGRéDIENTS

• 1 boîte (19 oz liq./540 ml) de tomates étuvées pour chili, avec leur jus
• 1 boîte (19 oz liq./540 ml) de haricots noirs, égouttés et rincés
• 1 boîte (19 oz liq./540 ml) de haricots rouges, égouttés et rincés
• 1 boîte (19 oz liq./540 ml) de haricots pintos, égouttés et rincés
• 1/2 tasse de salsa
• 1 c. à thé de chili en poudre
• 1 c. à thé de cumin moulu
• 1 tasse de fromage râpé Tex Mex KRAFT
• 1/2 tasse de crème sure légère
• 1/4 tasse de coriandre fraîche, hachée

PRéPARATION

1. COMBINER les tomates, les haricots, la salsa et les assaisonnements dans une grande casserole; bien mélanger.
2. PORTER à ébullition. Réduire le feu à mi-doux; couvrir. Laisser mijoter 10 min, en remuant de temps à autre.
3. GARNIR de fromage, de crème sure et de coriandre pour servir.

ALIMENTAIRES

COMMENTAIRES

Prenez de l'avance
Le chili peut être préparé jusqu'à 3 jours à l'avance et conservé couvert au réfrigérateur. Il peut aussi être congelé jusqu'à 3 mois

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 1 tasse (250 ml) Calories 250 Matières grasses saturées 3.5 g Sodium 1180 mg Fibres alimentaires 12 g Protéines 15 g Vitamine C 20 %VQ Fer 25 %VQ	Nutritional Information Matières grasses 6 g Cholestérol 15 mg Glucides 36 g Sucres 5 g Vitamine A 15 %VQ Calcium 20 %VQ Valeurs pour le diabète 1 glucides + 1-1/2 Viandes et substituts