Tartinade crémeuse au crabe et au poivron rouge

INGRéDIENTS

• 2 oignons verts, tranchés finement et divisés
• 1 contenant (250 g) de tartinade de fromage à la crème PHILADELPHIA léger
• 1 bte (120 g) de chair de crabe en morceaux, égouttée
• 1/2 tasse de fromage Cheddar Fort CRACKER BARREL léger - fait avec du lait 2 %, râpé
• 1/2 tasse de poivron rouge haché finement
• 1 c. à soupe de moutarde de Dijon craquelins RITZ cuits au four - grains entiers

PRéPARATION

1. RÉSERVER 2 c. à soupe d'oignons verts hachés. Mélanger le reste des oignons avec les autres ingrédients, à l'exception des craquelins ; couvrir.
2. RÉFRIGÉRER au moins 1 heure.
3. PARSEMER le reste des oignons sur le mélange. Servir avec les craquelins.

ALIMENTAIRES

COMMENTAIRES

comment faire ramollir le fromage à la crème
Placer le fromage à la crème complètement développé dans un bol résistant aux micro-ondes. Chauffer au micro-ondes, à intensité ÉLEVÉE, pendant 10 sec ou jusqu'à ce que le fromage ramollisse. Ajouter 15 sec pour chaque paquet de fromage supplémentaire.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 2 c. à s. (30 ml) tartinade + 6 craquelins (20 g) Calories 140 Matières grasses saturées 2.5 g Sodium 340 mg Fibres alimentaires 1 g Protéines 5 g Vitamine C 15 %VQ Fer 6 %VQ	Nutritional Information Matières grasses 7 g Cholestérol 15 mg Glucides 14 g Sucres 3 g Vitamine A 6 %VQ Calcium 8 %VQ Valeurs pour le diabète 1 Glucides + 1-1/2 Matières grasses