Sandwich au poulet croustillant cuit au four

INGRéDIENTS

• 8 petites moitiés de poitrine de poulet désossée et sans peau (env. 2 lb)
• 1 sachet de panure assaisonnée SHAKE'N BAKE Croustillant original
• 1/4 tasse de sauce MIRACLE WHIP CALORIE-WISE
• 4 petits pains à burger au blé entier, séparés
• 4 grandes feuilles de laitue
• 4 tranches de tomate

PRéPARATION

1. CHAUFFER le four à 400 °F. Enrober le poulet avec la panure comme indiqué sur l'emballage. Déposer sur une plaque tapissée de papier d'aluminium.
2. CUIRE au four, 20 min. ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit. Mettre de côté 4 moitiés de poitrine de poulet; laisser refroidir et congeler pour usage futur.
3. ÉTALER la sauce sur les côtés coupés des petits pains. Garnir avec le poulet, la laitue et les tomates.

ALIMENTAIRES

COMMENTAIRES

Un effort, deux repas
Servez les 4 moitiés de poitrine de poulet qui restent au souper du lendemain. Tranchez-les et servez-les avec vos légumes coupés préférés sur des verdures arrosées de vinaigrette Campagne Calorie-Wise Kraft

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 1 sandwich Calories 354 Sodium 694 mg Fibres alimentaires 5 g Vitamine A 4 %VQ Calcium 7 %VQ Valeurs pour le diabète 2 glucides + 4 Viandes et substituts	Nutritional Information Matières grasses 8.3 g Glucides 39.1 g Protéines 31.9 g Vitamine C 15 %VQ Fer 16 %VQ