Yogourt frappé rapido

INGRéDIENTS

• 1 1/2 tasse (375 ml) de yogourt nature 2 %, divisé
• 1 tasse (250 ml) de petits fruits surgelés (bleuets, mûres, framboises ou fraises)
• 1/4 tasse (50 ml) de son de blé naturel
• 2 c. à table (25 ml) d'amandes tranchées (facultatif)
• 4 c. à thé (20 ml) de miel liquide

PRéPARATION

1. Au mélangeur, réduire en purée la moitié du yogourt, les petits fruits, les amandes (facultatif) et le miel jusqu'à consistance lisse; ajouter le reste du yogourt et mélanger par impulsions, jusqu'à consistance homogène.
2. Verser dans des verres refroidis ou des tasses à emporter et servir immédiatement.

ALIMENTAIRES

COMMENTAIRES

Les laits ou yogourts frappés sont un bon moyen de prendre un déjeuner équilibré. Cette recette-ci contient une portion complète de fruits et de yogourt, ainsi que des fibres.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Calories : 213 Lipides totaux : 3 g Cholestérol : 11 mg Fibres : 5 g Sodium : 131 mg	Protéines : 11 g Lipides saturés : 2 g Glucides : 39 g Sucres : 29 g Potassium : 687 mg