Smoothie passe-partout aux bleuets

INGRéDIENTS

• 250 ml1 tasselait ou boisson de soya enrichie
• 125 ml1/2 tassejus d'orange
• 375 ml1 1/2 tassebleuets frais ou surgelés
• 125 ml1/2 tasseyogourt à la vanille
• 33glaçons

PRéPARATION

1. Combiner au mélangeur tous les ingrédients et réduire en purée liquide.Verser dans les verres et déguster!

ALIMENTAIRES

COMMENTAIRES

Variantes : utiliser d'autres fruits (ex. : banane, mangue, fraises) ou ajouter de l'essence à la vanille, une boule de crème glacée, des graines de lin moulues, etc.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Valeur nutritive Calories:220 Vitamine A:8 % Glucides:38 g Saturés:2 g Calcium:20 % Sucres:31 g Cholestérol:10 mg	Pour 1 portion Sodium:90 mg Lipides:4,5 g Vitamine C:50 % Fibres:4 g + Trans:0,1 g Fer:2 % Protéines:8 g