Breuvage fouetté au mélangeur pour le déjeuner

INGRéDIENTS

• 1 banane, pêche ou nectarine, pelée et coupée en morceaux
• 125 m (1⁄2 tasse) lait pauvre en gras ou yogourt pauvre en gras
• 15 ml (1 c. à table) son de blé
• 5 ml (1 c. à thé) miel liquide, sucre granulé ou sirop d'érable (ou plus, au goût)

PRéPARATION

1. Au mélangeur ou au robot, mélanger la banane, le lait, le son et le miel jusqu'à consistance lisse Verser dans un grand verre.Servir immédiatement.

ALIMENTAIRES

COMMENTAIRES

Une portion représente une source élevée de vitamine D et de fibres.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Valeur nutritive par portion Calories : 186 Lipides : 2 g Cholestérol : 6 mg Fibres : 4 g Potassium: 683 mg	(environ 250 ml ou 1 tasse) Protéines : 6 g Lipides saturés : 1 g Glucides : 41 g Sodium : 55 mg