Céréales chaudes santé

INGRéDIENTS

• 250 ml1 tasselait à 1 % M.G.
• 125 ml½ tasseflocons d'avoine 1 minute
• 30 ml2 c. à soupeson d'avoine
• 15 ml1 c. à soupegraines de lin moulues
• 15 ml1 c. à soupefruits séchés tels que canneberges ou raisins secs
• 1pomme coupée en fins quartiers avec la pelure

PRéPARATION

1. Mettre le lait dans un grand bol à soupe et ajouter les autres ingrédients en mélangeant. Faire cuire au four à micro-ondes 3 min en mélangeant à chaque minute.
2. Pour plus d'une portion, faire cuire sur la cuisinière à feu doux en remuant constamment.Ajuster le temps de cuisson selon la consistance voulue.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Valeur nutritive Calories:490 Vitamine A:15 % Glucides:81 g Saturés:3 g Calcium:35 % Sucres:21 g Cholestérol:13 mg	Pour 1 portion (450 g) Sodium:120 mg Lipides:11 g Vitamine C:8 % Fibres:11 g + Trans:0 g Fer:25 % Protéines:21 g