Burgers de dinde grillée à la thaï

INGRéDIENTS

• 2 cuillères à soupe (30 ml) margarine Becel® Originale
• 1/4 tasse (60 ml) d'oignon doux, haché finement
• 2 gousses d'ail, hachées finement
• 1 cuillère à thé (5 ml) de pâte de cari rouge thaï or rouge thaï
• 2 cuillères à thé (10 ml) sauce de poisson
• 1 livre (450 g) de dinde hachée
• 1/2 tasse (125 ml) de coriandre fraîche hachée finement
• 2 cuillères à soupe (30 ml) sauce style mayonnaise 50% moins de gras Hellmann’s®

PRéPARATION

1. Faire fondre la margarine Becel® Originale dans un petit poêlon antiadhésif à feu moyen et cuire l’oignon et l’ail, en remuant de temps à autre, jusqu’à ce qu’ils soient tendres, environ 3 minutes. Incorporer la pâte de cari et la sauce de poisson; laisser refroidir légèrement.
2. Combiner le mélange à l’oignon refroidi, la dinde hachée, la coriandre et la sauce style mayonnaise dans un bol moyen; façonner en 4 galettes.
3. Griller les burgers sur la grille ou sous le grilloir, en les tournant une fois, jusqu’à ce qu’ils soient bien cuits, environ 8 minutes. Servir, si désiré, sur des pains à hamburger de blé entier avec des tranches de tomates et de la laitue.
4. Façonnez le mélange à la dinde en 12 mini-burgers et servez-les sur des mini-pains de grains entiers!

ALIMENTAIRES

COMMENTAIRES

Conseil
VTruc culinaire : Pour ajouter une saveur de goût de beurre et aider à empêcher la viande de coller sur le gril, badigeonnez-la d’abord de margarine fondue Becel.
Voir l’information nutritionnelle pour connaître la teneur en sodium.
Information nutritionnelle:
Recette : Burgers de dinde grillée à la thaï
1 portion Teneur
Calories: 230
Calories lipidiques: 130
lipides: 15 g
saturés: 3 g
trans: 0 g
gras polyinsaturés: 4.3 g
gras monoinsaturés: 5.1 g
cholestérol: 65 mg
sodium: 480 mg
glucides: 2 g
fibres: 0 g
sucres: 1 g
protéines: 22 g
calcium: % valeur quotidienne 0 %
fer: % valeur quotidienne 10 %
oméga-3: 0.5 g
oméga-6: 1.5 g
vitamine C: % valeur quotidienne 2 %
vitamine A % valeur quotidienne 10 %