| Salade aux haricots rouges et aux oranges
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Source
: Kraft
Portion(s) : 8
préparation: 20 min
prêt en : 3 hre 20 min
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| INGRÉDIENTS |
- 2 bte (19 oz liq./540 mL chacune) de haricots rouges, égouttés et rincés
- 2 tomates moyennes hachées
- 2 oranges moyennes, séparées en quartiers
- 1 poivron vert moyen, haché
- 6 oignons verts tranchés
- 1/2 tasse de vinaigrette Italienne piquante KRAFT
- 1/4 tasse d' amandes tranchées
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| PRÉPARATION |
- REMUER les haricots, les tomates, les oranges, le poivron et les oignons dans un grand bol.
- AJOUTER la vinaigrette; mélanger légèrement. Couvrir.
- RÉFRIGÉRER plusieurs heures ou jusqu'à ce que la salade soit froide. Parsemer d'amandes au moment de servir.
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| COMMENTAIRES |
Substitut
Remplacez les quartiers d'orange par 1 bte (284 mL) de quartiers de mandarines, égouttés.
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| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Taille d'une portion = 1 tasse
Calories 194
Matières grasses saturées 0.6 g
Sodium 581 mg
Fibres alimentaires 9.2 g
Vitamine A 4 %VQ
Calcium 5 %VQ
Valeurs pour le diabète1 glucides + 1 Viandes et substituts + 1/2 Matières grasses
Cette salade est une excellente source de vitamine C et une très haute source de fibres alimentaires ! |
Nutritional Information
Matières grasses 7.2 g
Cholestérol 0 mg
Glucides 26.6 g
Protéines 7.7 g
Vitamine C 67 %VQ
Fer 13 %VQ
Nutrition supplémentaire
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