| Rotini et thon au fromage
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| INGRÉDIENTS |
- 2 tasses de fusillis tricolores, non cuits
- 2 bte (120 g chacune) de thon blanc dans l'eau, égoutté et émietté
- 3 tasses de brocoli surgelé haché, dégelé et égoutté 165 g de produit de fromage fondu VELVEETA, coupé en morceaux (env. 1 tasse)
- 1/2 tasse de crème sure faible en gras
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| PRÉPARATION |
- CUIRE les pâtes comme indiqué sur l'emballage.
- ENTRE-TEMPS, mélanger tous les ingrédients qui restent dans un bol de 2 L allant au micro-ondes. Chauffer au micro-ondes à allure MAXIMALE de 3 à 4 min ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud, en remuant après 2 min.
- ÉGOUTTER les pâtes; mettre dans un bol de service. Ajouter le mélange de thon; mélanger légèrement.
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| COMMENTAIRES |
Présentation suggérée
Pour servir avec une salade de fruits éclair, remuez des tranches de bananes, de kiwis pelés et de pommes avec du jus d'orange et de la cannelle moulue.
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| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Taille d'une portion = 1 tasse
Calories 426
Matières grasses saturées 6.4 g
Sodium 643 mg
Fibres alimentaires 5.8 g
Vitamine A 30 %VQ
Calcium 33 %VQ
Valeurs pour le diabète 2-1/2 glucides + 3 Viandes et substituts |
Nutritional Information
Matières grasses 12 g
Cholestérol 50 mg
Glucides 49 g
Protéines 30 g
Vitamine C 67 %VQ
Fer 21 %VQ
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