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| Sauté de poulet vite fait
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Source
: Kraft
Portion(s) : 4
préparation: 10 min
prêt en : 25 min
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| INGRÉDIENTS |
- 300 g (le tiers d'un paquet de 900 g) de capellinis (cheveux d'ange), non cuites
- 2 tasses de bouquets de brocoli
- 1 lb (500 g) de poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en lanières
- 1/4 tasse de vinaigrette Asiatique au sésame SIGNATURE KRAFT
- 2 c. à soupe de sauce soya
- 1/2 c. à thé (chacun) de gingembre, de poudre d'ail et de piment de Cayenne
- 1/3 tasse d' arachides rôties, hachées
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| PRÉPARATION |
- CUIRE les pâtes selon les indications sur l'emballage; ajouter le brocoli 3 min avant la fin de la cuisson.
- ENTRE-TEMPS, vaporiser une grande poêle antiadhésive d'enduit à cuisson et la chauffer à feu mi-vif. Cuire le poulet de 6 à 8 min ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit, en remuant de temps en temps. Ajouter la vinaigrette, la sauce soya, le gingembre, l'ail et le piment. Cuire pendant 1 min en remuant de temps en temps.
- ÉGOUTTER les pâtes et le brocoli; placer dans un grand bol. Ajouter la préparation au poulet et mélanger délicatement. Répartir également dans 4 bols et saupoudrer d'arachides
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| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Taille d'une portion = 2 tasses (500 ml
Calories 550
Matières grasses saturées 2.5 g
Sodium 970 mg
Fibres alimentaires 5 g
Protéines 40 g
Vitamine C 35 %VQ
Fer 30 %VQ
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Nutritional Information
Matières grasses 14 g
Cholestérol 65 mg
Glucides 65 g
Sucres 5 g
Vitamine A 10 %VQ
Calcium 4 %VQ
Valeurs pour le diabète 4 glucides + 3-1/2 Viandes et substituts + 1 Matières grasses |
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