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| Poisson au pesto crémeux
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Source
: Kraft
Portion(s) : 4
préparation: 5 min
prêt en : 20 min
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| INGRÉDIENTS |
- 1 lb (450 g) de filets de poisson surgelés, comme de l'aiglefin, du flétan ou de la morue
- 1/4 tasse de sauce MIRACLE WHIP CALORIE-WISE
- 2 c. à soupe de pesto
- 1 tomate, hachée
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| PRÉPARATION |
- CHAUFFER le four à 450 °F. Déposer les filets surgelés dans un plat de 9 x 13 po allant au four.
- MÉLANGER la sauce et le pesto, puis étaler le mélange sur le poisson; parsemer de tomate.
- CUIRE au four 15 min, ou jusqu'à ce que le poisson s'émiette facilement à la fourchette.
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| INFORMATIONS
NUTRITIONNELLES |
Taille d'une portion = 1 filet garni (422 g)
Calories 160
Matières grasses saturées 1.5 g
Sodium 270 mg
Fibres alimentaires 1 g
Protéines 20 g
Vitamine C 10 %VQ
Fer 10 %VQ
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Nutritional Information
Matières grasses 7 g
Cholestérol 65 mg
Glucides 4 g
Sucres 1 g
Vitamine A 4 %VQ
Calcium 6 %VQ
Valeurs pour le diabète 3 Viandes et substituts |
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