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Chili aux trois haricots
Chili aux trois haricots


Source : Kraft

Portion(s) : 8
préparation: 5 min
prêt en : 20 min


INGRÉDIENTS
  • 1 boîte (19 oz liq./540 ml) de tomates étuvées pour chili, avec leur jus
  • 1 boîte (19 oz liq./540 ml) de haricots noirs, égouttés et rincés
  • 1 boîte (19 oz liq./540 ml) de haricots rouges, égouttés et rincés
  • 1 boîte (19 oz liq./540 ml) de haricots pintos, égouttés et rincés
  • 1/2 tasse de salsa
  • 1 c. à thé de chili en poudre
  • 1 c. à thé de cumin moulu
  • 1 tasse de fromage râpé Tex Mex KRAFT
  • 1/2 tasse de crème sure légère
  • 1/4 tasse de coriandre fraîche, hachée
PRÉPARATION
  1. COMBINER les tomates, les haricots, la salsa et les assaisonnements dans une grande casserole; bien mélanger.
  2. PORTER à ébullition. Réduire le feu à mi-doux; couvrir. Laisser mijoter 10 min, en remuant de temps à autre.
  3. GARNIR de fromage, de crème sure et de coriandre pour servir.
COMMENTAIRES
Prenez de l'avance
Le chili peut être préparé jusqu'à 3 jours à l'avance et conservé couvert au réfrigérateur. Il peut aussi être congelé jusqu'à 3 mois
INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Taille d'une portion = 1 tasse (250 ml)
Calories 250
Matières grasses saturées 3.5 g
Sodium 1180 mg
Fibres alimentaires 12 g
Protéines 15 g
Vitamine C 20 %VQ
Fer 25 %VQ
Nutritional Information
Matières grasses 6 g
Cholestérol 15 mg
Glucides 36 g
Sucres 5 g
Vitamine A 15 %VQ
Calcium 20 %VQ
Valeurs pour le diabète 1 glucides + 1-1/2 Viandes et substituts

 

 

 

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